Gezieltes Training ist für erfahrene LäuferInnen gleichermaßen sinnvoll wie für Menschen, die nach den Weihnachtsfeiertagen mit regelmäßigem Laufen beginnen wollen. Die professionellen Coaches und ehemaligen SpitzensportlerInnen Beate Taylor (vormals Schrott) und Reinhard Kiefer schaffen es beim Lauftraining, auf jede/n einzugehen und alle individuell zu fordern. Bei den zwölf 75-minütigen Einheiten im Wienfluss-Becken werden Lauftechniken, Mobilisation und spezifische Kräftigungsübungen vermittelt sowie mit Intervallen das persönliche Leistungsniveau verbessert. Aufwärmen, Auslaufen und Dehnen sind ebenfalls auf dem Programm.

Außerdem werden für alle TeilnehmerInnen individuelle Trainingspläne erstellt, die Periodisierung, Trainingsinhalte, Dokumentationsmöglichkeiten, Ernährungstipps und Regenerationstipps enthalten. Damit kann jede/r auch nach Ende des gemeinsamen Programms weitermachen.